regeneracja po

[...] tylko wtedy wystąpi odpowiednia hipertrofia i miesień podczas dłuższej regeneracji, którą zapewnimy mu na treningu split będzie mógł rosnąć. King_Odin: badania wykazały, że regeneracja może zachodzić niesłabnąco po 48 godzinach, a zakładając małą objętość na treningu to jest to sensowne. Pitt Bull: po drugie, tak regenerują się po 48 godzinach , [...]

Możesz mieć czasem wątpliwości, które dla innych są śmieszne, a dla Ciebie to poważna sprawa. Część prześmiewców jednak nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum, od jakiegoś czasu poważnie myślę nad ćwiczeniem na siłowni, treningami oraz dietą. Na wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój [...]

[...] Pierwszy ma służyć wstrzeleniu się w tryb siłowni, przygotować do drugiego planu i odzyskaniu choć częściowo dawnej formy. Drugi plan jest bardziej hardcorowy, ale dieta i regeneracja będzie wówczas dopięta na ostatni guzik. Zamierzam tym drugim planem wejść na cykl kreatynowy ( Będzie to pierwszy cykl tego typu). Przeczytałem w ostatnim czasie [...]

[...] zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu, który jest częściowo odpowiedzialny za powstawanie mikrourazów włókien mięśniowych w czasie treningu. A im mniej uszkodzeń, tym szybsza regeneracja. 20 - Czasomierz Wybierz dobry moment na trening, a szybciej zobaczysz jego efekty. Metabolizm, elastyczność i czas reakcji masz najczęściej najlepsze po [...]

[...] tak jak opisałem w diecie. TRENING: I tu dochodzimy do sedna sprawy i szeregu moich dylematów, przemyśleń, czy nie za dużo, czy sie nie przetrenuje, czy nie bede nadazal z regeneracja itd. Tak, więc jeśli chodzi o treningi zawsze układam je sobie sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest [...]

[...] Równocześnie ciężki trening na siłowni, łączyłem z ciężką pracą na budowie - pomocnik murarza i te sprawy. Dodatkowo ciężary były zawsze maksymalne, technika zapewne różna, regeneracja żadna, do tego sama podłoga w owej piwnicy - strasznie nierówna. Efekt? Dyskopatia trzypoziomowa w odcinku lędźwiowym - na dwóch dyskach przepukliny. Męczyłem się [...]

[...] od zaśnięcia następuje wydzielanie hormonu wzrostu przez przedni płat przysadki. W późniejszej fazie zahamowana jest wszelka aktywność mięśni i natepuje synteza białek oraz regeneracja organizmu. Należy pamiętać o tym by spać w wygodnym łóżku, przy temp 16-18°C. Jeśli budzimy się wiecznie niezadowoleni można też spróbować poeksperymentować z [...]

[...] tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa… Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się “wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je [...]

[...] mogą pojawić się tuż po ustaniu obciążenia, ale narastają, osiągając swój szczytowy punkt po upływie od jednego do trzech dni. Goją się dopiero po tygodniu, a pełna regeneracja następuje po dziesięciu dniach. Opisane uszkodzenia prowadzą do tzw. reakcji wtórnych, przejawiających się jako wrażliwość na ucisk, obrzęki, napięcia, sztywność, [...]

[...] też się pocąc). A może zdecydować się na wiosła? + Co na koniec treningu? Super-ontensywne 15minut, czy średniointensywne 40? 2.) Przeczytałam, że dla mięśni konieczna jest regeneracja, czyli trening siłowy 3x/tydz., a za długie i za częste średnio-intensywne treningi aerobowe powodują spowolnienie/zatrzymanie redukcji, a nawet redukcję mięśni. [...]

[...] je nie poprawnie, a to jest ewidentnie niedopuszczalne. Technika w tym wypadku przede wszystkim jest ważna. W końcu kręgosłup mamy tylko jeden i go szkoda. Im większa regeneracja tym efekt leszy ( w moim wypadku za mało snu. Efekt: po weekendzie (sobota, niedziela), kiedy odpowiednio wypocznę, w poniedziałki wyniki zdecydowanie lepsze, niż [...]

Mam chwile wolnego, mam małą wene twórczą, więc tak jak każdy mający to co ja poskrobał by sobie coś. Ale ja od pewnego czasu stosuje sobie taki siaki planik 3x w tyg bez szaleństw bo po co. Krótko o założeniach opartych na atlasie ćwiczeń: 1. Regeneracja: -klatka,grzbiet 4-5dni odpoczynku przy intensywności średniej czyli mniej więcej [...]

[...] konto na sdf i stało się --w skrócie rok 2012 -szpitale i reperacje nogi --a w roku 2013 amputacja poniżej kolana od jesieni 2013 ćwiczę bez dłuższych przerw tylko regeneracja lub wyjazd z żoną ,nadszedł czas na poważną walkę nigdy nie robiłęm redukcji ,plany treningowe sam sobie układam nie wiem czy są dobre lecz kocham to zmęczenie i [...]

[...] o urazy na innych częściach ciała, poprawa nie jest tak duża. Rozległe blizny pooparzeniowe nie mogą być poddane laserowi, gdyż nie mają gruczołów łojowych, potowych i regeneracja w nich nie zachodzi. Efekt lasera jest też niewielki w przypadku blizn głębokich sięgających skóry właściwej (np. po ospie). Dermabrazja laserowa osiąga korzystne [...]

[...] kompresji w sporcie! Opaski kompresyjne COMPRESSPORT to pierwsze opaski wykonane z użyciem technologii mikrokapsułek. Kluczem do sukcesu w sporcie jest właściwa i szybka regeneracja. Dzięki opaskom kompresyjnym COMPRESSPORT R2 będziesz zawsze gotowy do ponownego działania. Zastosowanie kompresji w opaskach sprawi, że nie tylko będziesz mógł [...]

[...] ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie to, jak będzie się [...]

[...] masy z pływaniem to musi się przed wszystkim nastawić na trudności z robieniem masy pocieszeniem jest to że ta masa będzie na pewno lepszej jakości.Następnym problemem jest regeneracja należy jak najlepiej zabezpieczyć się przed skrajnym zmęczeniem które może doprowadzić do pogorszenie wyników na siłowni oraz na basenie. W tym wypadku należy [...]

Podczas trwania wysiłku fizycznego mamy do czynienia z procesem obniżającym wydajność. Dopiero po okresie regeneracji organizm rozpoczyna superkompensację niezbedną do zwiększenia wydajności. Dlatego każdy nowy wysiłek, czy to w sporcie, czy w życiu codziennym, powinien być podejmowany dopiero po zakonczeniu procesów odbudowy. Wówczas następuje [...]

[...] ;-) W międzyczasie pojawił sie pomysł udziału w Debiutach 2013 :-) Był to okres, w którym bardzo duzo sie nauczyłam 8-) Było ciężko, ale warto :-D Po zawodach była długa regeneracja, poźniej założyłam kolejny dziennik, który został przeniesiony do działu sport. Tu działałam już na własną ręke, konsultując sie od czasu do czasu z Martą. [...]